• Home
  • Jadwal Pelatihan SPA 2023
  • Tentang Kami

Teknik Relaksasi Ibu Hamil

Uncategorized Okt 18, 2014
Bagi Informasi Ini
Facebook0
Twitter0
LinkedIn0
Google+0

hamil-atas-35Pelatihan SPA | Diklat Spa -Padahal istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu hamil. Nah, kita coba saja yuk teknik relaksasi ibu hamil berikut ini, yang selain simpel, juga akan bisa membantu menenangkan pikiran, mengendurkan otot yang tegang, dan tentunya menyenyakkan tidur.

•Yoga dan peregangan
Yoga dan peregangan bisa membantu ibu merasa rileks. Selain itu, ada keuntungan tambahan lain yang dimiliki teknik relaksasi ini, yaitu menjaga tubuh tetap kencang dan juga fleksibel selama hamil. Untuk mengikuti kelas yoga maupun peregangan, ibu bisa melakukannya di gim dan klub-klub kesehatan. Usahakan untuk mencari kelas yoga dan peregangan yang memang dikhususkan untuk wanita hamil.


Jika tidak punya kesempatan untuk beraktivitas di luar rumah, ibu dapat menciptakan rutinitas peregangan sendiri dengan melakukan gerakan-gerakan simpel untuk leher dan bahu, betis dan paha, serta punggung dan pinggang. Dengan meregangkan otot-otot secara lembut pada siang hari dan sebelum tidur, ibu akan bisa terlelap dengan lebih mudah. Yang perlu diingat, jangan lakukan yoga dan peregangan terlalu dekat dengan waktu tidur karena malah akan membuat ibu sulit tidur.

•Pijat
Pijat dapat mengendurkan ketegangan dan melemaskan otot yang pegal. Jika ingin mengunjungi atau mendatangkan terapis pijat profesional, ibu harus memastikan bahwa terapis itu telah memiliki pengalaman dalam menangani wanita hamil serta menggunakan meja atau bantal yang dirancang untuk pijat wanita hamil.
Jika tidak, masih ada pilihan lain yang juga sama atau bahkan lebih menyenangkan. Mendapatkan pijatan di kaki, tangan, dan leher dari suami yang baik hati adalah salah satu cara sempurna untuk mendapatkan relaksasi sebelum beranjak tidur.

•Bernapas dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam dan berirama dapat mengendurkan ketegangan otot, menurunkan denyut jantung, dan membantu ibu tertidur dengan lebih cepat.
Cara yang terbaik adalah dengan berbaring di atas karpet atau tempat tidur dengan kedua kaki diluruskan. Jika ibu saat ini berada di paruh kedua kehamilan, berbaringlah dengan menyamping ke arah kiri atau selipkan satu bantal di bawah sisi kanan punggung sehingga tubuh akan sedikit miring ke arah kiri. Selain itu, ibu  juga dapat menaruh bantal di antara kaki sebagai penyokong. Dengan mulut tertutup, bernapaslah melalui hidung secara perlahan. Rasakan dada yang mengembang saat  secara bertahap mengisi paru-paru dengan udara. Tahan selama beberapa detik, kemudian keluarkan kembali lewat hidung dalam empat hitungan.

Newer Older

Leave A Comment

Informasi dan Bantuan

WhatsApp/SMS/CALL 0812-1501-7910

Kategori

  • Artikel Fisioterapi
  • Artikel Pijat Bayi
  • Artikel Pijat Postnatal
  • Artikel Pijat Pre-Natal
  • Artikel Shiatsu
  • Fasilitas SPA
  • Lulur Teh Hijau
  • Pelatihan Ayurvedic Spa
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Theraphy (Terapi Pijat Bayi dan Anak-anak) Pada Kasus Kelemahan Reflek Hisap dan Lambat Bicara
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Untuk Bayi dan Anak Dengan Gangguan Pernafasan
  • Pelatihan Baby Massage (Pijat Bayi) Untuk Bayi dengan Gangguan Kesehatan
  • Pelatihan Baby Yoga (Yoga Untuk Bayi) and SPA
  • Pelatihan Balinese Massage and SPA
  • Pelatihan Bayi Berenang
  • Pelatihan BISNIS dan Manjemen SPA GRATIS Berbasis Online (e learning)
  • Pelatihan Bisnis Mom and Baby SPA
  • Pelatihan Herbal Slimming SPA
  • Pelatihan Indian Head
  • Pelatihan Indian Head Massage
  • Pelatihan Javanese Boreh Massage (Masase Boreh Jawa)
  • Pelatihan Javanese Lulur for SPA
  • Pelatihan Manajemen Bisnis SPA
  • Pelatihan Manajemen Outlet SPA di Hotel
  • Pelatihan Manajemen Pemasaran Usaha Spa
  • Pelatihan Menciptakan Image Positif Usaha Spa
  • Pelatihan Menjadi SPA Manager Bagi Day SPA dan Hotel Resort SPA
  • Pelatihan Menyusun Standar Operating Procedure (SOP) SPA
  • Pelatihan Nail Art dan Henna Art
  • Pelatihan Pembuatan Bahan SPA Tradisional
  • Pelatihan Penyusunan Bisnis Plan Usaha SPA
  • Pelatihan Racik Herbal dan Perawatan Tradisional Pasca Melahirkan Spontan
  • Pelatihan Spa
  • Pelatihan Spa Anggur Merah
  • Pelatihan SPA Daun Pandan
  • Pelatihan SPA For Waxing Treatment
  • Pelatihan SPA Teknik Shiatsu
  • Pelatihan SPA untuk Lancar Persiapan Melahirkan dan Menyusui
  • Pelatihan Teknik Face Treatment
  • Pelatihan Teknik Massage Dengan Menggunakan Bambu (Bamboo Massage)
  • Pelatihan Teknik Pengurutan Tradisional (Tradisional Massage)
  • Pelatihan Teknik Perawatan SPA untuk Miss V
  • Pelatihan Teknik SPA Pasca Melahirkan (Nifas)
  • Pelatihan Teknik Swedish Massage
  • Pelatihan Teknik Tapotement dan Stroking Massage (Tapotement dan Stroking Massase)
  • Pelatihan Teknik Thai Massage
  • Pelatihan Teknik Underwater Massage
  • Pelatihan Therapist Refleksi
  • Pelatihan Traditional Baby Massage (Pijat Bayi Tradisional)
  • Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 8 Tahun 2014 Tentang Pelayanan Kesehatan SPA
  • Sauna
  • Serai
  • Sertifikasi Bagi Usaha SPA
  • Sertifikasi Terapis SPA untuk Memperoleh Sertifikat Kompetensi
  • SKKNI SPA
  • SPA Serba-Serbi
  • SPA: Herbal Ball Massage
  • Tentang Lulur
  • Therapist
  • Totok Creambath Aromatherapy
  • Uncategorized
pelatihan terapis refleksi
pembuatan bahan spa