• Home
  • Jadwal Pelatihan SPA 2023
  • Tentang Kami

Pola Makan Pelangsing Perut Pria

Uncategorized Jun 30, 2014
Bagi Informasi Ini
Facebook0
Twitter0
LinkedIn0
Google+0

mengecilkan-perut-buncitPelatihan SPA | Diklat SPA | Pelangsingan (Slimming) -Bertambah umur, banyak pria yang perutnya makin buncit. Sebelum menambahkan satu lubang di ikat pinggang, sebaiknya usahakan perut jadi melangsing. Diet bukan berarti makan lebih sedikit. Makan lebih sedikit justru membuat metabolisme melambat dan perut jadi besar. Sesungguhnya, olah raga saja tidak cukup untuk melangsingkan perut. Itu kata Brett White, MD, seorang dokter keluarga dari Oregon Health and Science University di Portland, AS untuk pasien yang perlu mengurangi kebuncitan perutnya. “Ada mitos soal peranan olah raga dalam penurunan berat badan. Selain olah raga, pria perlu berdiet. Olah raga itu perlu untuk kesehatan jantung. Namun untuk menurunkan berat badan perlu dimulai usaha mengurangi makanan yang kita loloskan di mulut,” kata White.

Manuel Villacorta, RD, MS, pendiri situs manajemen berat badan eatingfree.com di tempat praktiknya melihat banyak pria di usia 40-an ke atas yang kurang olah raga ketika diharuskan menurunkan berat badan. “Dulu mereka tak berolah raga bisa menurunkan berat badan. Di usia yang lebih matang ternyata tidak begitu lagi,” katanya.

Tentu saja, kita perlu aktif bergerak untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap stabil. Tetapi kita perlu mengatur pola makan untuk membantu olah raga, khususnya ketika terlalu sering mengalami kenaikan berat badan.

Kontrol Porsi

Kita tak hanya perlu memperhatikan makanan tapi juga waktu makan. Makan terburu-buru tanpa memperhatikan ritme alami tubuh bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Makan di jam-jam yang tak biasa, malah merugikan karena merusak sinyal ke otak yang memberitahu kapan kita lapar dan kenyang. Akibatnya, makan malah jadi berlebihan.

Banyak orang, kata Villacorta, berpikir mengurangi jumlah makanan untuk membantu tetap langsing. Ini tidak benar. “Klien saya yang paling berat badannya makan lebih sedikit setiap hari,” katanya.

Hal yang terjadi ketika makan sedikit adalah metabolisme tubuh melambat dan tubuh mulai menyimpan lemak. Khususnya, tubuh menyimpan lemak di perut. “Segala sesuatu yang mempengaruhi tingkat metabolisme akan menyebabkan penumpukan lemak,” kata Villacorta.

Metabolisme tubuh kita secara alami memang mengalami penurunan karena penuaan. Kita memang tak bisa mengubahnya. Namun ia menyarankan agar kita tetap hidup aktif dan makan teratur. Itu artinya kita tak melewatkan sarapan, makan siang, makan malam dengan cemilan sehat di antara waktu makan.

“Idealnya, kalau kita ingin tubuh kita berjalan lancar seperti mesin yang baik, kita harus
memberinya dengan bahan bakar secara teratur setiap hari,” kata White.

Meski begitu, mengontrol ukuran porsi adalah kunci mengecilkan perut. Ini lebih mudah dilakukan jika kita mengikuti waktu makan yang seharusnya. Karena kita jadi cenderung tak makan berlebihan ketika tak sering kelaparan karena menahan keinginan makan.

“Kita sering berpikir diet berarti makan lebih sedikit,” katanya. Ada rasa lapar yang harus ditahan. “Kalau kita mengganti makanan dari steak dan kentang menjadi sayur dan buah, kita boleh kok makan lebih banyak,” kata White.

Berdiet sehat artinya juga tak mengonsumsi makanan instan. Memang makanan itu cepat disajikan. Namun perlu diingat bahwa makanan seperti itu cepat menambah berat badan karena kaya kandungan lemak dan gula dibandingkan dengan makanan yang alami.

Newer Older

Leave A Comment

Informasi dan Bantuan

WhatsApp/SMS/CALL 0812-1501-7910

Kategori

  • Artikel Fisioterapi
  • Artikel Pijat Bayi
  • Artikel Pijat Postnatal
  • Artikel Pijat Pre-Natal
  • Artikel Shiatsu
  • Fasilitas SPA
  • Lulur Teh Hijau
  • Pelatihan Ayurvedic Spa
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Theraphy (Terapi Pijat Bayi dan Anak-anak) Pada Kasus Kelemahan Reflek Hisap dan Lambat Bicara
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Untuk Bayi dan Anak Dengan Gangguan Pernafasan
  • Pelatihan Baby Massage (Pijat Bayi) Untuk Bayi dengan Gangguan Kesehatan
  • Pelatihan Baby Yoga (Yoga Untuk Bayi) and SPA
  • Pelatihan Balinese Massage and SPA
  • Pelatihan Bayi Berenang
  • Pelatihan BISNIS dan Manjemen SPA GRATIS Berbasis Online (e learning)
  • Pelatihan Bisnis Mom and Baby SPA
  • Pelatihan Herbal Slimming SPA
  • Pelatihan Indian Head
  • Pelatihan Indian Head Massage
  • Pelatihan Javanese Boreh Massage (Masase Boreh Jawa)
  • Pelatihan Javanese Lulur for SPA
  • Pelatihan Manajemen Bisnis SPA
  • Pelatihan Manajemen Outlet SPA di Hotel
  • Pelatihan Manajemen Pemasaran Usaha Spa
  • Pelatihan Menciptakan Image Positif Usaha Spa
  • Pelatihan Menjadi SPA Manager Bagi Day SPA dan Hotel Resort SPA
  • Pelatihan Menyusun Standar Operating Procedure (SOP) SPA
  • Pelatihan Nail Art dan Henna Art
  • Pelatihan Pembuatan Bahan SPA Tradisional
  • Pelatihan Penyusunan Bisnis Plan Usaha SPA
  • Pelatihan Racik Herbal dan Perawatan Tradisional Pasca Melahirkan Spontan
  • Pelatihan Spa
  • Pelatihan Spa Anggur Merah
  • Pelatihan SPA Daun Pandan
  • Pelatihan SPA For Waxing Treatment
  • Pelatihan SPA Teknik Shiatsu
  • Pelatihan SPA untuk Lancar Persiapan Melahirkan dan Menyusui
  • Pelatihan Teknik Face Treatment
  • Pelatihan Teknik Massage Dengan Menggunakan Bambu (Bamboo Massage)
  • Pelatihan Teknik Pengurutan Tradisional (Tradisional Massage)
  • Pelatihan Teknik Perawatan SPA untuk Miss V
  • Pelatihan Teknik SPA Pasca Melahirkan (Nifas)
  • Pelatihan Teknik Swedish Massage
  • Pelatihan Teknik Tapotement dan Stroking Massage (Tapotement dan Stroking Massase)
  • Pelatihan Teknik Thai Massage
  • Pelatihan Teknik Underwater Massage
  • Pelatihan Therapist Refleksi
  • Pelatihan Traditional Baby Massage (Pijat Bayi Tradisional)
  • Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 8 Tahun 2014 Tentang Pelayanan Kesehatan SPA
  • Sauna
  • Serai
  • Sertifikasi Bagi Usaha SPA
  • Sertifikasi Terapis SPA untuk Memperoleh Sertifikat Kompetensi
  • SKKNI SPA
  • SPA Serba-Serbi
  • SPA: Herbal Ball Massage
  • Tentang Lulur
  • Therapist
  • Totok Creambath Aromatherapy
  • Uncategorized
pelatihan terapis refleksi
pembuatan bahan spa