• Home
  • Jadwal Pelatihan SPA 2023
  • Tentang Kami

Ini Terapi untuk Mengatasi Sulit Tidur

Uncategorized Jul 07, 2014
Bagi Informasi Ini
Facebook0
Twitter0
LinkedIn0
Google+0

cewek-cantik-berbaringPelatihan SPA | Jadwal Pelatihan SPA-Tidur cukup adalah elemen penting hidup sehat. Sayangnya, belakangan ini masyarakat di kota besar mengalami kecenderungan sulit tidur. Kedokteran tradisional Cina (Traditional Chinese Medicine) punya metode efektif mengatasi gangguan tidur. Dari sudut ilmu TCM, sulit tidur itu bisa disebabkan oleh ketegangan. “Oleh karena itu, solusinya mudah saja dengan rileksasi, spa, pemijatan, meditasi atau latihan pernapasan,” kata Dr. Rachmat, dokter TCM dari Klinik Shanghai di bilangan Pecenongan, Jakarta.Stres dan ketegangan itu diakuinya memang biasa dihadapi masyarakat perkotaan yang sangat sibuk. “Kalau badan dan pikiran terlalu tegang, luangkan waktu satu jam saja untuk pijat refleksi atau pijat jenis rileksasi lain. Jadikan rileksasi ini bagian dari gaya hidup supaya badan dan pikiran segar kembali,” katanya.

Aktivitas fisik yang melelahkan, kata Rachmat, jarang bikin tegang dan sulit tidur. “Justru aktivitas pikiran yang tidak disertai aktivitas fisik yang sering bikin sulit tidur. Badan yang nggak keluar keringat itu justru bikin mandeg,” imbuhnya.

Untuk kelelahan pikiran seperti ini, Dr. Rachmat menyarankan untuk mandi dengan air hangat sepulang kerja. Setelah itu ada dua jenis latihan yang bisa dilakukan. “Rendam kaki dengan air panas. Pertama kaki direndam air panas semata kaki. Kemudian tambah dengan air yang lebih panas sedikit demi sedikit. Air itu harus cukup panas untuk membuat kaki yang terendam air terlihat kemerahan. Lakukan ini selama 15 hingga 20 menit,” katanya.

Setelah merendam kaki, kepala perlu diregangkan untuk merilekkan pikiran dan tubuh. “Tengadahkan kepala lalu gerakan kepala ke kiri dan ke kanan selama lima menit. Kalau bosan dan belum lima menit, ucapkan waktu akan segera berlalu sampai benar-benar lima menit,” ujarnya.

Rebahkan badan di lantai yang dialasi karpet. Peregangan kepala ini masih berlanjut namun dikombinasikan dengan tangan. Kepala tetap diregangkan divariasikan dengan satu lengan bergantian di angkat ke atas selama lima menit.

Terakhir adalah peregangan untuk punggung bagian bawah. Caranya, tetap berbaring di lantai yang dialasi karpet. Tekuk lutut kemudian rebahkan lutut ke arah kanan sementara tubuh tetap lurus. Setelah itu ganti rebahkan lutut ke arah kiri. “Ini juga dilakukan selama lima menit,” katanya.

Bila itu tidak juga membantu, bisa dilakukan totok wajah dan pemijatan di titik chu zen, ujung paling atas tulang belakang untuk membantu proses rileksasi.

“Titik ini adalah tempat dari semua pembuluh darah dan saraf ke otak. Totok wajah juga membantu karena gerakan untuk rileksasi juga,” ungkapnya. Kalau itu juga tidak membantu, baru diberikan ramuan khusus untuk mengobati sulit tidur.

Newer Older

Leave A Comment

Informasi dan Bantuan

WhatsApp/SMS/CALL 0812-1501-7910

Kategori

  • Artikel Fisioterapi
  • Artikel Pijat Bayi
  • Artikel Pijat Postnatal
  • Artikel Pijat Pre-Natal
  • Artikel Shiatsu
  • Fasilitas SPA
  • Lulur Teh Hijau
  • Pelatihan Ayurvedic Spa
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Theraphy (Terapi Pijat Bayi dan Anak-anak) Pada Kasus Kelemahan Reflek Hisap dan Lambat Bicara
  • Pelatihan Baby and Kid Massage Untuk Bayi dan Anak Dengan Gangguan Pernafasan
  • Pelatihan Baby Massage (Pijat Bayi) Untuk Bayi dengan Gangguan Kesehatan
  • Pelatihan Baby Yoga (Yoga Untuk Bayi) and SPA
  • Pelatihan Balinese Massage and SPA
  • Pelatihan Bayi Berenang
  • Pelatihan BISNIS dan Manjemen SPA GRATIS Berbasis Online (e learning)
  • Pelatihan Bisnis Mom and Baby SPA
  • Pelatihan Herbal Slimming SPA
  • Pelatihan Indian Head
  • Pelatihan Indian Head Massage
  • Pelatihan Javanese Boreh Massage (Masase Boreh Jawa)
  • Pelatihan Javanese Lulur for SPA
  • Pelatihan Manajemen Bisnis SPA
  • Pelatihan Manajemen Outlet SPA di Hotel
  • Pelatihan Manajemen Pemasaran Usaha Spa
  • Pelatihan Menciptakan Image Positif Usaha Spa
  • Pelatihan Menjadi SPA Manager Bagi Day SPA dan Hotel Resort SPA
  • Pelatihan Menyusun Standar Operating Procedure (SOP) SPA
  • Pelatihan Nail Art dan Henna Art
  • Pelatihan Pembuatan Bahan SPA Tradisional
  • Pelatihan Penyusunan Bisnis Plan Usaha SPA
  • Pelatihan Racik Herbal dan Perawatan Tradisional Pasca Melahirkan Spontan
  • Pelatihan Spa
  • Pelatihan Spa Anggur Merah
  • Pelatihan SPA Daun Pandan
  • Pelatihan SPA For Waxing Treatment
  • Pelatihan SPA Teknik Shiatsu
  • Pelatihan SPA untuk Lancar Persiapan Melahirkan dan Menyusui
  • Pelatihan Teknik Face Treatment
  • Pelatihan Teknik Massage Dengan Menggunakan Bambu (Bamboo Massage)
  • Pelatihan Teknik Pengurutan Tradisional (Tradisional Massage)
  • Pelatihan Teknik Perawatan SPA untuk Miss V
  • Pelatihan Teknik SPA Pasca Melahirkan (Nifas)
  • Pelatihan Teknik Swedish Massage
  • Pelatihan Teknik Tapotement dan Stroking Massage (Tapotement dan Stroking Massase)
  • Pelatihan Teknik Thai Massage
  • Pelatihan Teknik Underwater Massage
  • Pelatihan Therapist Refleksi
  • Pelatihan Traditional Baby Massage (Pijat Bayi Tradisional)
  • Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 8 Tahun 2014 Tentang Pelayanan Kesehatan SPA
  • Sauna
  • Serai
  • Sertifikasi Bagi Usaha SPA
  • Sertifikasi Terapis SPA untuk Memperoleh Sertifikat Kompetensi
  • SKKNI SPA
  • SPA Serba-Serbi
  • SPA: Herbal Ball Massage
  • Tentang Lulur
  • Therapist
  • Totok Creambath Aromatherapy
  • Uncategorized
pelatihan terapis refleksi
pembuatan bahan spa